Yin Yoga

Montagabend 19.30 - 20.45
Mittwochabend 19.30 - 20.45

Yin Yoga stellt einen ruhigen, tendenziell passiven Yogastil dar, welcher hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Rahmen des Yin Yoga wird besonderer Wert darauf gelegt, in die jeweiligen Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen. Dadurch kann auf natürliche Weise eine innere Ruhe entstehen, zudem besteht die Möglichkeit, unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Der Begriff hat seinen Ursprung im chinesischen Konzept von Yin und Yang sowie in der taoistischen Lehre, die dem Yin Yoga zugrunde liegt. Demnach verkörpert er die weiche, ruhige, weibliche Seite, die durch das Yin symbolisiert wird, sowie die dynamische, harte und männliche Seite, die durch das Yang symbolisiert wird. In der Anatomie wird das Yin mit dem Bindegewebe und den Sehnen assoziiert, während das Yang mit der Muskulatur in Verbindung gebracht wird.

Ein wesentlicher Aspekt des Yin Yoga ist die Betonung von Langsamkeit und Achtsamkeit. Die einzelnen Positionen werden üblicherweise über einen längeren Zeitraum gehalten. Dadurch kann zum einen ein Dehneffekt für die Muskeln erzeugt werden, zum anderen können auch tiefsitzende Schichten wie Faszien und Bindegewebe erreicht werden.

Gerne begleite ich dich durch die Yin Yoga Praxis und lasse dich an meinen vielfältigen Erfahrungen teilnehmen.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, jedem Teilnehmer die grossartige Möglichkeit zu bieten, sein Bestes zu geben und sein eigenes, unglaubliches Potential an kreativer Energie, Beweglichkeit und mehr Bewusstsein zu entdecken.

Ein weiteres Merkmal ist das langanhaltende Halten der Asanas, der Yoga-Positionen. Die lang gehaltenen, passiven Asanas (Übungen) ermöglichen eine Dehnung und Stimulation des sogenannten Tiefengewebes. Es sei darauf hingewiesen, dass Yin Yoga auch spezifisch auf Bänder und Sehnen wirkt, die ebenfalls zum faszialen Körpergewebe gehören.

Die Intensität und Dauer der Yin-Yoga-Positionen können durchaus als herausfordernd wahrgenommen werden. Es besteht die Möglichkeit, Yin-Yoga-Positionen durch Hilfsmittel zu modifizieren und an die individuellen körperlichen Gegebenheiten anzupassen. In der Regel werden die Positionen beim Yin Yoga für einen Zeitraum von drei bis zehn Minuten gehalten, was eine entspannende Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben kann. 

Diese Yoga-Form richtet sich an alle, die eine anspruchsvolle, aber dennoch entspannende Yoga-Stunde suchen. Diese Form des Yoga kann sowohl von Anfängern als auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden.

• Die Faszien werden durch die langanhaltenden, achtsamen Haltepositionen flexibler.
• Die Regenerationsfähigkeit des Körpers wird gesteigert.
• Die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers werden dadurch verbessert.
• Es wirkt sich äusserst positiv auf die Schlafkapazität und das Stressempfinden aus.
• Es führt zu einer tiefen inneren Entspannung des gesamten Nervensystems.
• Durch die langanhaltenden, achtsamen Haltepositionen werden Verspannungen der Muskulatur gelöst.
• Der körpereigene Energiefluss wird dadurch angeregt. 

• Komme mindestens 5-10 Minuten vor Beginn der Yogalektion, lege oder setze dich entspannt auf die Matte und beginne dich einzustimmen.
• Lockere Kleidung (in den kalten Jahreszeiten Socken und ein warmes Oberteil).
• Ein Handtuch mitnehmen (damit Hände und Füsse trocken bleiben) und um die Hilfsmittel zu schützen.
• Bitte nicht vergessen, Handys auszuschalten oder noch besser Zuhause zu lassen.