Hatha Yoga

Montagabend 18:00 - 19:15
Dienstagmorgen 09:00 - 10:15
Mittwochabend 18:00 - 19:15
Donnerstagabend 18:30 - 19:45

Hatha Yoga stellt einen klassischen und ganzheitlichen Yogastil dar, der in regelmässigen Abständen praktiziert wird. Die Ausführung der körperlichen Übungen, welche auch als Asanas bezeichnet werden, kann zu einer Steigerung der körperlichen Fitness, der geistigen Klarheit sowie der inneren Konzentration beitragen. Des Weiteren umfasst die Praxis Atemtechniken (Pranayama) sowie Meditation.

Der Begriff "Hatha" stammt aus dem Sanskrit, der altindischen Sprache, und bedeutet so viel wie "Kraft", "Ausdauer" und "Energie". Die Bestandteile des Wortes "Ha" und "Tha" stehen für die astronomischen Symbole Sonne und Mond. Die Bezeichnung symbolisiert die Vereinigung der gegensätzlichen Kräfte des Himmels.

Im Hatha Yoga wird bei der Ausführung der verschiedenen Asanas stets darauf geachtet, dass die jeweilige Atemtechnik korrekt ausgeführt wird. Jede Übungseinheit schliesst mit einer Entspannungsphase ab. Dadurch eröffnet sich nicht nur die Möglichkeit einer Steigerung der körperlichen Fitness, sondern auch die Entwicklung eines Bewusstseins für den eigenen Körper. 

Gerne begleite ich dich durch die Hatha Yoga Praxis und lasse dich an meinen vielfältigen Erfahrungen teilnehmen.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, jedem Teilnehmer die grossartige Möglichkeit zu bieten, sein Bestes zu geben und sein eigenes, unglaubliches Potential an kreativer Energie, Beweglichkeit und mehr Bewusstsein zu entdecken.

Die Asanas fördern die Kräftigung der Muskulatur, der Sehnen und Bänder. Des Weiteren können sie dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und Energie freizusetzen.

Die Pranayamas dienen der Unterstützung der Achtsamkeit auf die Atmung während der körperlichen Übungen. Dies resultiert in einer vermehrten Umsetzung von Sauerstoff im Körper sowie der Freisetzung von Prana, der Lebensenergie. Dadurch eröffnen sich für den Teilnehmer im Alltag neue Möglichkeiten der Konzentration. Des Weiteren kann in Stresssituationen auf eine bewährte Methode zur Beruhigung zurückgegriffen werden.

Im Anschluss an die Yoga-Sessions werden spezielle Entspannungsübungen angeboten, die im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden können. Diese führen zu einer Reduktion von Stresshormonen, einer Stärkung des Immunsystems sowie einem Zustand der vollständigen Entspannung von Geist, Körper und Seele.

Hatha Yoga stellt einen ganzheitlichen Yogastil dar, der sich für alle Interessenten eignet, die eine ausgewogene Praxis suchen. Die Übungen können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, sodass eine optimale Balance zwischen körperlicher Fitness und mentaler Stärke gewährleistet ist.

Diese Form des Yoga kann sowohl von Anfängern als auch von langjährigen Yogapraktizierenden ausgeführt werden.

• Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit
• Erhöhtes Körperbewusstsein
• Körperliche und mentale Entspannung
• Unterstützt das Herz-Lungen-System und verbessert die Sauerstoffversorgung
• Förderung der Konzentration und Ausgeglichenheit
• Verbesserte Schlafqualität durch Stressreduktion
• Stärkung des Immun- und Nervensystems
• Linderung von Rückenschmerzen und Verspannungen
• Erhöhte Mobilität und Stabilität der Gelenke
• Regulierung des Stoffwechsels, Verdauungs- und Hormonsystems
• Entwicklung von Geduld, Gelassenheit und innerem Frieden

• Komme mindestens 5-10 Minuten vor Beginn der Yogalektion, lege oder setze dich entspannt auf die Matte und beginne dich einzustimmen.
• Lockere Kleidung (in den kalten Jahreszeiten Socken und ein warmes Oberteil).
• Ein Handtuch mitnehmen (damit Hände und Füsse trocken bleiben) und um die Hilfsmittel zu schützen.
• Bitte nicht vergessen, Handys auszuschalten oder noch besser Zuhause zu lassen.